Werden Sie aus dem Schlaf geweckt?

Es ist so gesund, richtig zu schlafen, besonders nachts. Manche Menschen haben diese Möglichkeit jedoch aufgrund ihrer Arbeit nicht. Zum Beispiel Menschen, die im Schichtdienst arbeiten, Fahrer, Lagerarbeiter, Feuerwehrleute, Personal in Kindertagesstätten usw. Sie können die

Leise Socken

über die Stuhlbeine ziehen, um den Lärm zu minimieren.

Der Körper kann sich nicht wirklich an die ungeraden Arbeitszeiten anpassen

Die Körpertemperatur und bestimmte Hormone schwanken mit dem Tageslicht. Unsere Fähigkeit zu schlafen und zu ruhen nimmt tagsüber ab, und mit zunehmendem Alter wird es immer schwieriger, den Rhythmus unseres Körpers zu ändern. Sie reagieren langsamer, wenn Sie nachts arbeiten (z. B. wenn Sie ¾ einer Flasche Wein getrunken haben). Die meisten Schichtarbeiter schlafen etwa 2 Stunden weniger als Tagarbeiter. Im Durchschnitt schlafen wir 7 Stunden pro Tag, in der Regel an einem Stück. Die Dauer des Schlafs ist jedoch von Mensch zu Mensch sehr unterschiedlich.

Der Schlafrhythmus hingegen ist recht ähnlich: Für Zeiträume von etwa 90 Minuten schlafen wir immer tiefer und kehren dann an die Oberfläche zurück – vielleicht mit ein paar ultrakurzen Aufwachphasen während der Nacht. Wenn der Schlaf sein leichtestes Stadium erreicht, träumen wir. Diese REM-Phasen, in denen sich die Augen schnell hin- und herbewegen, sind zunächst kurz, vielleicht 3-5 Minuten, aber im Laufe der Nacht werden die REM-Phasen immer länger, bis sie schließlich 20-25 Minuten dauern. Gleichzeitig wird der Schlaf in den “Tälern” nicht mehr so tief. Mit zunehmendem Alter wird der Schlaf flacher, und es kann zu vermehrtem Aufwachen kommen.

Schichtarbeiter schlafen
Bei den meisten Menschen wird der Tagesschlaf kürzer – vielleicht bis zu 5 Stunden zwischen den Nachtschichten. Gleichzeitig ist der Schlaf nicht so tief wie in der Nacht und die Anzahl der REM-Phasen wird kürzer, ebenso wie die Gesamtlänge der REM-Phasen. Der Schlaf am Tag ist also nicht so lang, tief und traumhaft wie der Schlaf in der Nacht. Abgesehen von der unmittelbaren Schläfrigkeit gibt es keine unmittelbare Auswirkung des Schlafentzugs. Der Körper versucht, den Rückstand aufzuholen, die REM-Phasen kommen schneller und dauern in jedem Schlafzyklus länger. Aber natürlich kann Müdigkeit problematisch sein, weil sie das Unfallrisiko erhöht. Quelle: apro-kom.dk/cm129/